top of page
  • Фото автораPau-Pau

На чем основываются советы “не поднимать ничего тяжелее 5/ 7/ 10 кг.

Обновлено: 3 нояб. 2023 г.



Каждый день на работе я вижу женщин, которые либо сами решили, либо получили рекомендацию не поднимать ничего тяжелее 5/ 7/ 10 кг (Нужное подчеркнуть).


Причины, при ближайшем рассмотрении, могут быть разные: От самых распространенных “Больная спина” до проблем с коленями или даже недержаний.

Цифра в 5 кг или 10 кг, мягко говоря, преувеличена, если речь не идет о каких либо серьезных патологиях. Она совершенно оторвана от реальности. Двухмесячный ребенок весит около 6 кг и ни одна мама, которая способна двигаться не подумает не брать его на руки из за запретов на веса.


Рюкзак с лептопом, бутылкой воды и обедом в ланчбоксе весят около 5 кг.

Превращается ли студенческий рюкзак в запретный если мы добавим туда ежедневник и книгу?

Говоря о подобных запретах мы говорим о серьезном ухудшении качества жизни.


Когда я слышу, что подопечная не поднимает, не бегает, не приседает и любое другое “не”- первое, что я стараюсь выяснить, это причины и условия диагностики.

Часто бывает, что рекомендации подобного типа- следствие самодиагностики и недостаточной информационной подкованности, или желание рекомендующего не навредить и отсутствие возможности объяснить как решать проблему.


Отношение к занятию спортом иногда бывает слишком радикальным- все решения делятся на черное и белое- все или ничего. Во всем, что касается тела и индивидуального подхода есть очень много оттенков серого на этой шкале крайностей.


Создав индивидуальные условия тренировки, основанные на компетентной диагностике, можно добиться отличных результатов!

Изменив способ дыхания(!!!) во время тренировок и добавив дыхательные упражнения в качестве домашнего задания за 4 месяца методичной работы нам удалось достичь того, чего моя подопечная боялась и избегала, тренируясь в течении года!

Я начала тренировать мою подопечную в апреле. В опросе о состоянии здоровья- первое, что она сказала это “Я не поднимаю ничего тяжелее 10 кг, не прыгаю и не бегаю”. Диагностированная проблема тазового дна и как следствие ее проблемы- недержание во время занятий спортом.


Изменив способ дыхания(!!!) во время тренировок и добавив дыхательные упражнения в качестве домашнего задания за 4 месяца методичной работы нам удалось достичь того, чего моя подопечная боялась и избегала, тренируясь в течении года! И когда на одной из тренировок она решила попробовать прыгать на скакалке, уверенная в своих возможностях, радости моей не было границ.


Через 4 месяца работы над собой и ежемесячного наблюдения у физиотерапевта тазового дна она свободно может танцевать со своей 5-летней дочерью на руках, не боясь, что это может закончиться “мокрой аварией”.


Для меня это- быть соучастницей возврата качества жизни моей подопечной.

Наш успех- результат диагностики и рекомендаций к восстановлению от физиотерапевта тазового дна, моих тренировок, направленных на то чтобы не усугубить ситуацию и упорства подопечной, готовой методично и вдумчиво работать для достижения целей.

Я не врач и не физиотерапевт. Я- лишь часть мозаики восстановления.

Поэтому я никогда не отвечаю на вопросы типа- у меня болит колено, что мне делать? - Я не могу знать все.

Я не врач и не физиотерапевт. Я- лишь часть мозаики восстановления. Я- тренер, который любит задавать вопросы, через которые можно понять на какой точке на шкале от черного до белого находится подопечная и как ей не навредить. И я верю в силу педантичного правильного движения, которое творит чудеса.


Я призываю женщин не экспериментировать на самой себе создавая ограничения, основанные на предположениях. Всегда обращайтесь к профессионалам для выявления причин и разработки стратегии устранения проблемы. Не пускайте свое качество жизни на самотек!


18 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Comments


bottom of page