Тема безопасности и пользы ношения малыша была освещена бесконечное количество раз, и я полагаю что раз уж вы состоите в этом сообществе, то кое что почитали о физиологии малышей, слингоношении и чем же оно полезно. К сожалению, тема безопасности мамы не такая популярная, и я, в силу профессии, чувствую своим долгом передать некоторые размышления на эту тему.
Я думала как бы вкратце объединить самые популярные вопросы, которые я собирала по слингосообществам (было тяжело, каждая тема сама по себе это целый мир!) и вот написалась такая памятка.
Часто базовые вещи, которые слингомамам с опытом естественны и понятны, новичкам могут оказаться новой полезной информацией или почвой к дальнейшим размышлениям. Итак,
◄Болит спина? Мотай плотнее!►
Слингом, в понятиях центра тяжести, мы превращаем ребенка в часть собственного тела. Центр тяжести ребенка не должен двигаться отдельно от центра тяжести мамы. Высота намотки имеет значение. Раньше учили распределять намотку “на расстоянии поцелуя”. Сейчас гораздо большее значение придают рычагам и распределению центра тяжести- чем выше расположен ребенок, тем больше рычаг на нижнюю часть спины. Поэтому огромную роль играет укрепление спины, ведь после родов нам нужно заново нарастить мышечный корсет, который будет надежно держать нашу спину и брать всю нагрузку на себя.
◄Болят плечи? Расправь слинг!►
Чтобы плечи во время ношения не болели мы должны следить за несколькими базовыми факторами: Ткань из которой сделан наш слинг действительно подходит для ношения детей, лежит на плечах большими мягкими складками, а не перекрученым жгутиком, Малыш примотан Плотно. Да, он дышит. Нет, не больно.
◄Болят колени? В какой ты обуви?►
Количество эластина в теле беременной и родившей женщины (примерно до года после родов) намного выше, чем в теле нерожавшего человека. Этот факт влияет на пластичность связок и гипермобильность суставов. В нашем случае важно помнить об этом потому что любые неестественные позиции стопы приведут к изменению позиции колена, бедра, спины и далее по курсу. Добавим к этому дополнительный вес в виде любимого чада. Если наши мышцы не готовы надежно держать всю эту конструкцию, скорее всего мы получим результат в виде болей или дискомфорта. Поэтому каблуки / платформы / твердая обувь, не дающая стопе двигаться- OUT, удобная мягкая обувь на+- плоской подошве, подходящая для длительной ходьбы- IN. Параллельно с этим занимаемся укреплением боковой поверхности бедра и попы, развиваем стабильность стопы и колена и наращиваем крепкую мышечную конструкцию.
◄Соблюдай 4-6 недель восстановления►
Не создавай лишнее давление на органы малого таза! У нас внутри 1. Пустое место 2. Рана. Давить на все это 4 кг счастья- увеличить шанс постродовой травмы. Но! Если вам достался малыш, который 24/7 обязан сидеть в слинге, а вы еще не восстановились- Есть способы носить в слинге безопасно и тут то вам и необходим слингоконсультант! Пожалуйста, не занимайтесь самодеятельностью, не ищите в гугле и не ставьте на себе опыты. Речь идет о нашем здоровье! Консультатны- участницы этой группы это настоящие профи влюбленные в свое дело и всегда готовы вам помочь. Если же по какой то причине вы не можете попасть на личную консультацию- по всей стране с завидной периодичностью проходят слинговстречи, где вы можете спросить. Поверьте, это люди, которые очень хотят делиться знаниями и делать жизнь молодых мам легкой и безопасной.
◄Фитнес с ребенком в слинге- для тренированных женщин.►
Сначала окрепни сама, а потому же с ребенком. На своих уроках я люблю использовать метафору надутой камеры велосипедного колеса. Когда колесо хорошо надуто под большим давлением, оно может увезти на себе хоть 100-килограммового человека. На сдутой камере далеко не уедешь. Так и фитнес в слинге- после родов мы довольно сдутая камера- часто мы слабые в мышцах спины, пресса, тазовом дне, а ребенок- это все таки дополнительный вес. Любой протокол восстановления говорит о постепенном увеличении нагрузки. Только после удачного прохождения ступени нагрузки по определенным техническим критериям можно нагружать дальше. Здесь я написала об этом подробнее: https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2090507214295709&id=100000093516291
◄Работаешь за компьютером в слинге? Сядь на твердый стул.►
Обеденный простой надежный стул. А лучше на его край. Это заставит вас сидеть ровно, не создавать лишнее давление на нижнюю часть спины и сохранит осанку. Такие стулья, в отличии от мягких крутящихся офисных кресел оставляют нам мало шансов на неправильное положение спины, нам сложно случайно оказаться в травмоопасной позе и у нас есть больше причин почаще с него вставать)
◄Буква Зю►
Не тренированым женщинам мыть пол, долго находиться в наклоненном состоянии (искать что то в нижних ящиках, играть со старшим, склонившись над ним...) поменьше, повнимательней. Мы не китайские сборщицы риса! Пишу это по той же причине, что и в абзаце про фитнес. Сдутая камера, помните?
◄Слинг с кольцами. Меняй стороны!►
У каждого человека есть своя предпочтительная сторона. И если на наше недавно родившее ослабшее тело будет воздействовать сопротивление- то есть вес ребенка- чаще с одной стороны, чем с другой, есть опасность асимметричного укрепления. Грубо говоря ваше тело будет думать что оно должно быть крепче с одной стороны. Такое состояние часто приводит к болям, дискомфорту и влияет на внешность. Обращайте внимание на стороны и чередуйте их.
Надеюсь этот текст немного улучшит слингоношение и натолкнет на мысли, вопросы, сомнения. Это прекрасно. Спрашивайте! В знании сила! Я уверена что профессиональным консультантам есть что добавить и буду рада услышать мнение. Надеюсь что многим участницам группы это будет полезно!